czysta dieta

[...] 2-4 tyg i wierz mi to wystarczy ale teraz sie zawziolem ,koniec tego jade narazie na ostrej diecie dojde do 9-10% i utrzymuje to, wiem ze to rowna sie trening areo i silwoy oraz hiit oraz dieta czysta ,przemsyalna i z bialnsem na zero dla wagi jaka bede mail wtedy ale coz mam juz dosyc takiej karuzlei ,raz chudy raz grubszy ,wkurza mnie to

Wczoraj DNT Dziś trening hipertrofia atc Mc Unoszenie ud / ug ud Klata: wyc hantli skos + rozp skos Bary to hantle przed sb wyrzut + Arnoldzie Tric wyciąg Bic na ławce supinacja Brzuch 2cw 2s Dieta czysta 100% bez soli i żadnego cukru (nawet do kawy - uczę sie tego )

Masa wraz z redukcja idzie w parze tylko i pocżątkujacego który dopiero zaczyna zawsze na początku sa mega progresy.. albo u zawodowego co robi to z głową.. mi na redukcji czysta masa poszła i siła też na + zrobiłem taki manewr.. suplementacja Mono+ lean revolutions +BCAA + Leviathan+ Białko WPI + Białko WPC dziekuje suplementacji leana i mono [...]

TYDZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK Trening -wyciskanie leżąc 30*15/35*15/40*15/45*12 -wyc szeroko od czubka głowy 20*15/25*15/30*15/35*10 -ściąganie drążka wyc górnego 5*15/6*15/7*15 -prostowanie ramion 60lbs*15/70*15/80*15 -uginanie ramion 20*15/20*15/20*15 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e531f1563824d8f900a4fe133d4b638.png Pierwszy posiłek rozłożony na 3 [...]

[...] więcej jedli... Organizm nie czerpie energii z powietrza, a tym bardziej nie tyje z powietrza.Wniosek-musisz podjadać. Tyje się od nadmiaru energii dostarczanej w pożywieniu-czysta logika, nie do przeskoczenia-ja w cuda nie wierzę. Nawet zakładając, że masz bardzo spowolnioną przemianę materii, to potrzebujesz dziennie najmniej 1400 kcal. Przy [...]

[...] mnie przekonały cenowo i jakościowo patrząc na opinie.. aktualnie wcinam tylko bcaa xtra. Zabawę z siłownią zacząłem w kwietniu 2010r nie był to jakiś hard trening, tylko czysta rekreacja, raz chodziłem trzy razy w tyg, raz w ogóle przez jakiś czas.. od grudnia mam ciągłość, do tego dieta pod masę choć z umiarem bo nie chce się za bardzo zalać [...]

Teraz kilka słów ode mnie. Zaczne od tego ze pragne podziękować Keltonowi za taki konkurs fajnie było rywalizować no i nie powiem dało to mi jeszcze większą motywacje chociaż z tym nigdy nie miałem problemu. Zacznę od tego ze jestem bardzo, bardzo, bardzo zadowolony z progresy zrobiłem kawał świetnej roboty leciałem przez cały konkurs i 1,5 miecha [...]

Zdjęcia robione z rana na czczo, bez pompy przy naturalnym oświetleniu. Dieta-trzymam się makroskładników i liczę kalorie na potreningu.pl. Jest "czysta". Białko czerpie z kurczaka, schabu, wołowiny, serków wiejskich, jaj, twarogów półtłustych. Węgle to ziemniaki, makarony, ryże, kasze, płatki owsiane. Tłuszcze wychodzą z diety, a do tego czasami [...]

Chcę też poruszyć temat cheat meal, czy to jest naprawdę dobry sposób na napędzenie metabolizmu, czy raczej pretekst do bezkarnej odskoczni od diety - mi bardziej zależałoby na tym pierwszym celu. Czy CM ma sens? Marzę o tym, żeby zakończyć już redukcję i wejść na masę, myślę że zostało jeszcze ok. 4-5kg do zredukowania. Chciałam to przyspieszyć [...]

Trochę miałam dzisiaj zabiegany dzień, ale dieta jest czysta :) Trening też dzisiaj był :) :)

Siema! odświeżam trochę temat bo nie chce zakładać nowego. Mam mały problem z wagą :/ Trzymam czystą michę do tego od około 3 tygodni jestem na low carbie, chce zrzucić trochę fatu ale nic się z wagą nie dzieje. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie wg filmiku J.Bilczyńskiego. Wychodzi mi 2600kcal waga 88kg wzrost 183cm wiek 29l BMR - 1885kcal, Neat [...]

Dieta na mase? Co do tej wagi, wiem że wysoka nie jest, nie chcę wracać do cyfr sprzed lat :) ( co innego jak to będzie czysta masa..)

Fartlak to jazda ze zmienną intensywnością u mnie była zmiana co 4 minuty, dieta na razie na czuja ale czysta, chociaż jak wracam z treningu to mam smoka i najchętniej bym boczek wsuwała, masło, smalec :-)

[...] i bede staral sie dalej zzrzucac tluszczyk. Moglbys mi moze polecic jeszcze jakies suplementy? Rozumiem ze jak dojde do zadowalajacego efektu, wowoczas zmieniam diete i trenning, na taki aby uzyskac czysta beztluszczowa tkanke miesniowa... Jak sadzisz ile to moze mi zajac czasu aby uzyskac juz pozadany efekt koncowy?:D jeszcze raz dzieki;)

Nw jak mozna zrobic czysta mase miesniowa napewno cos Cie zaleje :) podbij wegle w diecie obniz bialko i daj troche wiecej tluszczy :) jak mase chcesz zrobic bo Twoja dieta jest podobna do mojej jak robilem redukcje 210bialka 310 wegli 50tluszczy pondro:)

[...] na kg masy, jeżelichodzi o mięcho coś tam poleci na bank trzeba by zabezpieczyc miecho jakims saa super efekty daje tez dieta VLCD, http://www.sfd.pl/VLCD__Grupa_wsparcia_%5BZA%C5%81O%C5%BBENIA_DIETY_str._98%5D-t1012264.html obczaj sobie. jak dla mnie wytnij ostro nawet jak ma miecho poleciec, odrobisz to trzymajac czysta miche z lepszym efektem

Zaczalem 4tego marca, do 8 waga nie ruszyla - a od 8 do dzis - rano sie wazylem - +4,8kg, a dieta czysta (naprawde, tu nie krece, pilnuje zawsze - pozatym - musialbym grubo wp... wegle zeby mnie az tak podlalo, wiem jak reaguje na jakie zarcie). Jestem w 11dniu - to jak teraz pojechac shield - wino (na 95% axio) tydzien dluzej niz propa (propa [...]

[...] siłowy, który ujędrni i odchudzi Twoje ciało. Jestes osobą początkującą, nie wytrenowaną, na tym poziome trening interwałowy nie jest dla Ciebie. Walka z brzuchem to też czysta, bezcukrowa dieta. Jestes gotowa na zmianę swojego ciała? Wypełnij ankietę jak Monia, wstaw zdjęcia i przykładową dietę (logujesz się na potreningu.pl hasłem i loginem [...]

Po treningu nie warto więcej niż 25 minut. Maksymalnie zmęczenie mięśni przy serii nie ma żadnego celu, w treningu FBW opartym o podstawy. Na redukcję jest głównie dieta z odpowiednim bilansem kcal, trening to bodziec do rozwoju mięśni + dodatkowe cardio/interwały. Skoro twierdzisz, że budujesz w miarę czystą masę mięśniową, za razem patrząc na [...]

W piątek i dziś mam DNT. W sobotę zrobiłem sobie 12 podbiegów na czas. Zniosłem to o wiele lepiej niż za 1 razem i miałem czas 20 minut lepszy niż ostatnio, a dokładnie 47 min 37 sek 53 ssek. Tylko po ostatnim powtórzeniu mocno mnie zamdliło. Dieta jest taka sama jak zawsze. Dziś podjadłem trochę mizerii, nie wiem ile dokładnie bo nie liczyłem, [...]